- Ce yoga allège les contraintes articulaires et peut être bénéfique pour soulager les douleurs du dos en décomprimant la colonne vertébrale.
- Musculaire : le fait d’être en instabilité permanente entraîne un travail des muscles profonds ainsi que ceux de la couche superficielle, ce qui permet un travail global de renforcement musculaire.
- Le participant est en dehors de sa zone de confort. Ainsi il apprend à se faire confiance, à dépasser ses limites et à diminuer ses peurs.
- On apprend à lâcher prise dans une bulle cocon avec un côté ludique au goût de l’enfance.
Le yoga aérien est particulièrement recommandé aux personnes qui souffrent de lombalgies ou de problèmes articulaires.
Seule la position tête en bas peut poser problème aux personnes souffrant d’hypertension ou de problèmes cardiaques, et aussi déconseillé aux femmes enceintes, mais il y a d’autres postures alternatives.